Όταν δεν κοιμόμαστε ποιοτικά και για ικανοποιητικό χρόνο, αυτό ίσως έχει ως αποτέλεσμα να αρρωσταίνουμε συχνά ή να έχουμε αυξημένα επίπεδα stress και νευρικότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν ξυπνάτε συνέχεια κατά τη διάρκεια της νύχτας, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, ή να ξανακοιμηθείτε εύκολα, αν για κάποιο λόγο σηκωθείτε από το κρεβάτι, ακολουθείστε τις συμβουλές που σας δίνουμε, προκειμένου να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.
- Κόψτε τις κακές συνήθειες πριν πέσετε στο κρεβάτι
Αν η ώρα έχει περάσει, αλλά δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε, ακόμη και αν είστε εξουθενωμένοι, σκεφτείτε μήπως κάνατε κάτι από τα εξής:
Φάγατε υπερβολικά: Αν φάγατε ένα μεγάλο γεύμα, τότε ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να το χωνέψει
Ασκηθήκατε έντονα: Η σωματική άσκηση πριν κοιμηθείτε λειτουργεί αρνητικά, καθώς το σώμα χρειάζεται επιπλέον ώρα για να χαλαρώσει.
Ήπιατε καφέ ή αλκοόλ: Η καφεΐνη είναι σίγουρο πως σας κρατά σε εγρήγορση, ενώ το αλκοόλ θα προκαλέσει ακατάστατο ύπνο.
Παίρνετε τα gadget σας στο κρεβάτι: Ο εγκέφαλος από τη λειτουργία χαλάρωσης, περνά σε κανονικούς ρυθμούς
συνέχεια παρακάτω...
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Προσφορές~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
-> Κατασκευή ιστοσελίδας μόνο με 99€, με ΔΩΡΟ το hosting αξίας 80€ και κουπόνι Google AdWords αξίας 75€!
-> Δημιουργία 1 Διαγωνισμού στο Facebook για την προσωπική ή εταιρική σας σελίδα με 49€ και δώρο ένας ακόμα Διαγωνισμός
-> Ετήσιο πρόγραμμα οριστικής αποτρίχωσης μόλις με 30€, από 350, στο Περιστέρι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
συνέχεια...
- Καθαρίστε το μυαλό σας από ό,τι σας απασχολεί
Ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή μία δραστηριότητα που σας ευχαριστεί, θα διώξει τις σκέψεις αυτές που θα σας αποτρέψουν από το να κοιμηθείτε.
- Ελέγξτε το μαξιλάρι και το στρώμα σας
Σημαντικοί παράγοντες για ποιοτικό ύπνο είναι το μαξιλάρι και το στρώμα. Αν αυτά δεν σας ικανοποιούν και σας προκαλούν δυσφορία, μην αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.
- Εξασφαλίστε κατάλληλες συνθήκες δωματίου
Αν το δωμάτιο έχει πολύ φως, πολλή υγρασία, ζέστη ή κρύο, σίγουρα δεν είναι το καταλληλότερο για να ξεκουραστείτε.
Σ'αρέσουν οι φθηνές αγορές; Στο iLikeDeals.gr θα βρεις τις καλύτερες προσφορές!
Πηγή:
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου