Ξενυχτάτε Μέχρι Αργά ; Πώς θα παραμείνετε υγιείς και αδύνατοι...

Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι' αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα . Εάν λοιπόν είστε από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σας φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσετε τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις, δείτε κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείτε προκειμένου να παραμείνετε υγιείς και αδύνατοι.





Να επιλέγετε έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχετε τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό ή το ψητό κρέας από το τηγανητό που θα διασπάσει δύσκολα ο οργανισμός σας.

Να καταναλώνετε αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Μη χάνετε στιγμή και εκμεταλλευτείτε από ολες τις προσφορες που ψάχνουμε και βρίσκουμε για εσάς!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σας κρατά πλήρη για περισσότερο χρονικό διάστημα.

Προτιμήστε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνετε λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.


Πηγή: myfit.gr