10 tips τι να τρως στη δουλειά και να χάσεις μέχρι τα Χριστούγεννα!

Ακολούθησε 10 συμβουλές γρήγορου αδυνατίσματος μέχρι τα Χριστούγεννα και χάσε από 3-4 κιλά. Πριν τις βρεις καλές, πρέπει να ξέρεις ότι δεν είναι για παρά πάνω από ένα μήνα, διότι θα σου κάνουν κακό…



Τα μακαρόνια, τη ζάχαρη και το αλκοόλ, καλά θα κάνεις να τα ζητήσεις από τον Άγιο Βασίλη, μας συμβουλεύει η personal trainer και σύμβουλος διατροφής, Αναστασία Μακρή, με την βοήθεια της οποίας σάς προτείνουμε μερικές ιδέες για μεσημεριανό στη δουλειά, στο πλαίσιο ενός προγράμματος επιτάχυνσης μεταβολισμού και κάψιμο λίπους, ώστε στις γιορτές να μπορέσετε να φάτε κάπως περισσότερο, χωρίς στεναχώριες.

1. Ψητά με βραστά λαχανικά, όπως μπρόκολο και κουνουπίδι, διότι είναι βραδείας καύσεως. Καίγονται αργά, ταυτόχρονα, όμως σε γεμίζουν ενέργεια.

2. Ψητά, όπως, κοτόπουλο ή μοσχάρι, διότι παίρνεις την απαραίτητη πρωτεϊνη για το μυικό σύστημά σου.

3. Τονοσαλάτα. Ο τόνος να είναι σε νερό και όχι σε λάδι με αρκετή σαλάτα της αρεσκείας σου.

4. Ομελέτα, μόνο με ασπράδια. Συμπλήρωσε το γεύμα και με σαλάτα, όποια θες, αλλά καλύτερα βραστά λαχανικά.

5. Δύο αυγά ασπράδια και σαλάτα αγγουροντομάτα.

6. Ένα ολόκληρο cottage με σαλάτα.

7. Ξεχνάς τα φρούτα. Τρως το πολύ ένα την ημέρα.

8. Δεν πίνεις αυτές τις μέρες καθόλου χυμούς ή κανονικά αναψυκτικά. Μόνο light. Μην το παρακάνεις.

9. Ένα γιαούρτι με μία μεγάλη κουταλιά κουάκερς και ένα φρούτο.

10. Δεν πίνεις ούτε ένα ποτήρι αλκοόλ.

Bonus Tips
Αντί να τρως το πρωί δημητριακά (τα περισσότερα από τα οποία έχουν ζάχαρη), μπορείς να τα αντικαταστήσεις με κουάκερς, τα οποία είναι βραδείας καύσεως με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι δεν σου δημιουργούν υπογλυκαιμία ή βουλιμία, είναι πλούσια σε ίνες και επειδή διογκώνονται στο στομάχι, δημιουργούν την αίσθηση του χορτασμού.

Για πρωινό ακόμα μπορείς να φας ένα τοστ με δύο φέτες γαλοπούλα και μαζί ντομάτα ή μαρούλι, ό,τι προτιμάς.

Κόβεις τελείως τους υδατάνθρακες το βράδι.

Το βράδι, μπορείς να ξαναφάς ψητό κρέας ή ψάρι ή σολωμό με σαλάτα.

Αν ακολουθήσετε το πρόγραμμα μπορείτε να χάσετε από 1 κιλό την εβδομάδα. Σας τονίζουμε και πάλι ότι οι συγκεκριμένες συμβουλές ισχύουν για ένα μηνά, μετά λήγουν.

cosmo.gr