Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας. Ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρωινό που περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων τροφοδοτεί τον οργανισμό μας με ενέργεια και θρεπτικά συστατικά που μας βοηθούν να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας.
Επιπλέον, η κατανάλωση πρωινού:
-ελέγχει το αίσθημα της πείνας στη διάρκεια της ημέρας
-αυξάνει τη διάθεση και την ενέργεια
-αυξάνει την απόδοση και την επίδοση σε εργασίες που απαιτούν εγρήγορση και συγκέντρωση λόγω των υψηλών ποσοστών βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων που περιέχει
-βελτιώνει τη συνολική υγεία
-γίνεται καλύτερος έλεγχος του σωματικού βάρους
Φτιάξτε ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρωινό επιλέγοντας:
-γάλα χαμηλών λιπαρών με δημητριακά, goji berries και αμύγδαλα
-γάλα αμυγδάλου και βάφλα μελιού
-γάλα βουβαλίσιο και φρυγανιές πολύσπορες με φυτική μαργαρίνη και μαρμελάδα κάστανο
-γιαούρτι με λιναρόσπορο, νιφάδες βρώμης, χαρουπόμελο και cranberries
-smoothies με γάλα κατσικίσιο, μπανάνα, μήλο και 2-3 φασόλια κακάο
-κεφίρ και ωμοφαγική μπάρα σοκολάτας
-χυμός κόκκινου σταφυλιού και 2 φρυγανιές πολύσπορες με κρέμα χαρουπιού
-χυμό ροδιού και κριτσίνια με ταχίνι-ηλιόσπορο
-γάλα σόγιας κακάο με ψωμί ολικής άλεσης με θυμαρίσιο μέλι και ταχίνι ολικής άλεσης
-τσάι «yogi tea» Energy και τοστ με καπνιστή γαλοπούλα και κατσικίσιο τυρί
Στόχος μας: το πρωινό γεύμα να γίνει αργά αλλά σταθερά καθημερινή μας συνήθεια.
Πηγή: www.olakala.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου